Kar körzés
Szakértői tanácsok
Tartsa le a vállait és tartsa távol őket a füleitől, hogy elkerülje a feszültséget a nyakában.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességében és tartsa a karjait kinyújtva az oldalára.
- Lassan forgassa a karjait kis körökben, fokozatosan növelve a méretüket.
- Folytassa a kívánt ismétlésszámig, majd fordítsa meg a körök irányát.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Másodlagos
Mellkas25%
Has15%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
