Najboljih 4 srednje teških vježbe s štapom za ramena

Istezanje latova sa štapom

RamenaLatoviTricepsi

Štap

Istezanje ramena sa štapom

KvadricepsiRamenaLatoviPrsaTrbušni mišićiListoviTrapezi

Štap

Prolazak štapa oko tijela

Ramena

Štap

Iskorak sa štapom i podizanjem iznad glave

RamenaGluteusiKvadricepsi

Štap