Najboljih 5 srednje teških vježbi istezanja s štapom za kvadricepse

Istezanje ramena sa štapom

KvadricepsiRamenaLatoviPrsaTrbušni mišićiListoviTrapezi

Štap

Iskorak sa štapom i podizanjem iznad glave

RamenaGluteusiKvadricepsi

Štap

Bočno do prednjeg savijanja sa štapom

KvadricepsiTrbušni mišići

Štap

Sumo čučanj sa štapom iznad glave

GluteusiKvadricepsi

Štap

Iskorak sa uvijanjem i štapom

GluteusiTrbušni mišićiKvadricepsi

Štap