התרגילים הטובים ביותר 5 לכתפיים עם מקל מתיחות תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל

כתפייםגבטרייספס

מקל

מתיחת כתפיים עם מקל

ירך קדמיתכתפייםגבחזהבטןתאומיםטרפזים

מקל

מתיחת העברת מקל מסביב לגוף

כתפיים

מקל

מתיחת מתקן קדמי עם מוט PVC

כתפיים

מקל

פליאה עם מתיחה והרמה מעל הראש עם מקל

כתפייםעכוזירך קדמית

מקל