logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 9 לשרירי הירך הקדמיים עם ספסל מיוחד תרגילים

שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי
הרמת ירך עם רגל ישרה על ספסל משופע
שכיבות שמיכה עם פיתול
כפיפות בטן עם פדלים ופיתול ב-45 מעלות
כפיפות בטן עם פיתול בשיפוע
הרמת ירכיים וברכיים
כפיפת רגלים הפוכה עם משענת
מחוות היפראקסטנסיה הפוכה של צפרדע במגע לרצפה
שכיבה סמיכה אנכית