התרגילים הטובים ביותר 10 לשרירי הירך הקדמיים במכונת מזחלת תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

בינוני

מתקדם

לחיצת רגליים בסן

עכוזירך קדמית

מכונת מזחלת

לחיצת רגליים רחבה בסן

עכוזירך קדמית

מכונת מזחלת

סקוואט האק בסן

עכוזירך קדמית

מכונת מזחלת

סקוואט שכיב בסן

עכוזירך קדמית

מכונת מזחלת

לחיצת רגל אחת במזחלת

עכוזירך קדמית

מכונת מזחלת

לחיצת רגלים צרה במזחלת

עכוזירך קדמית

מכונת מזחלת

סקוואט האק רגל אחת במזחלת

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת מזחלת

סקוואט האק הפוך במזחלת

עכוזירך קדמית

מכונת מזחלת

סקוואט האק מלא עם מזחלת

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת מזחלת

סקוואט האק רחב עם מזחלת

עכוזירך קדמית

מכונת מזחלת