logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 5 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
ישיבה בצורת L על הרצפה
פלנק טיפוס הרים
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה