logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 6 בינוניים לשרירי הירך האחוריים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
איזון מבוקר
תנוחת הדולפין
פלנק טיפוס הרים
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה