logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 16 למתחילים לאמות עם משקל גוף תרגילים

מחיאות כף יד
מתיחת פרק כף היד ושרירי הכפפה
מתיחת מרפק לצד
כפיפת מרפק
סיבובי פרק כף היד
סופינציה של זרוע תחתונה
כפיפת מרפק פנימית
כפיפת מרפק הפוכה
סיבוב אגרוף צמוד
מתיחת מאריך פרק כף היד
הארכת פרק כף היד
פרונציה של זרוע תחתונה
כפיפת פרק כף היד
הוספה פרק כף היד
הרמת אגרוף צמוד
מתיחת מכופף פרק כף היד