Parhaat 5 ojentajien kehonpainolla tehtävät keskitasoiset venyttelyharjoitukset

Sillan asento Setu Bandhasana

PakaratTakareidetLeveät selkälihaksetEtureidetVatsalihaksetOlkapäätRintaOjentajat

Kehonpaino

Selän ja olkapäiden venytys

Leveät selkälihaksetOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Pike-kobra punnerrus

Leveät selkälihaksetPakaratRintaOjentajat

Kehonpaino

L-istunta lattialla

EtureidetVatsalihaksetOjentajat

Kehonpaino

Delfiini-asento

TakareidetPohkeetPakaratOjentajatOlkapäätLeveät selkälihakset

Kehonpaino