Parhaat 6 epäkäslihasten lisäpainolla tehtävät edistyneet voimaharjoitukset

Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Painotettu makuuniskan taivutus

Epäkäslihakset

Lisäpaino

Maanviljelijän kävely

EtureidetPohkeetPakaratTakareidetEpäkäslihaksetKyynärvarret

Lisäpaino

Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike

OlkapäätLeveät selkälihaksetEpäkäslihakset

Lisäpaino

Painotettu leuanveto

OlkapäätLeveät selkälihaksetEpäkäslihakset

Lisäpaino