Parhaat 10 pakaroiden foam rollerilla tehtävät harjoitukset

Kaikki harjoitustyypit

Kaikki harjoitustyypit

Voima

Venyttely

Kaikki vaikeustasot

Kaikki vaikeustasot

Aloittelija

Helppo

Rulla lantionnosto

PakaratTakareidet

Foam roller

Rulla lantion venytys

PakaratEtureidet

Foam roller

Rulla lantion sivuvenytys

PakaratLeveät selkälihakset

Foam roller

Makuuasennon lonkan ulkokierron ja lonkan ojentajan venytys (ristitty jalka)

Pakarat

Foam roller

Sivukyykky rullauksella

EtureidetPakarat

Foam roller

Selkärankaojentajan rullaus maaten lattialla

PakaratLeveät selkälihakset

Foam roller

Rullaus kyyhkysen venytys

PakaratEtureidetLeveät selkälihaksetTakareidet

Foam roller

Pakaroiden rullaus istuen lattialla

Pakarat

Foam roller

Pakarakierto rullaus maaten lattialla

PakaratLeveät selkälihakset

Foam roller

Istuen lattialla tehtävä takareisien ja pakaroiden rullaus

TakareidetPakarat

Foam roller