logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 12 pakaroiden kehonpainolla tehtävät aloittelijoille sopivat voimaharjoitukset

Heiluripotkut
Maaten tehtävä vuorotellen lantion nosto
Pakarasilta
Kyljellään makaava simpukka
Glute-silta kaksi jalkaa penkillä
Kosakka-kyykky
Eteen-taakse jalkaheilautukset
Sivulta sivulle jalkaheilautukset
Polviseisonnassa tehtävä suoran jalan potku taakse (V2)
Leveä ilmakyykky
Lantion Simpukkaliike
Makuuasennossa tehtävä lonkan lähennys