logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 12 kyynärvarsien aloittelijoille sopivat voimaharjoitukset

Käsipainolla yhden käden ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla yhden käden ranteen kiharrus
Käsipainolla penkin yli ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla penkin yli ranteen kiharrus
Käsipainolla ranteen kääntö ylöspäin
Käsipainolla istuen neutraali ranteen kiharrus
Rannerengasliikkeet
Sormitaputukset
Ranteen sisäkierto
Ranteen ulkokierto
Tiukka nyrkki rotaatio
Tiukka nyrkki nosto