Parhaat 3 pohkeiden kehonpainolla tehtävät edistyneet voimaharjoitukset

Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)

PakaratTakareidetEtureidetPohkeetVatsalihaksetLeveät selkälihaksetOlkapäätEpäkäslihakset

Kehonpaino

Sivupotku burpee

HauiksetKyynärvarretOlkapäätLeveät selkälihaksetPohkeetPakaratTakareidetEtureidetEpäkäslihaksetVatsalihaksetRinta

Kehonpaino

Jab ristilyönnit

OlkapäätPohkeetPakaratEtureidetVatsalihaksetRintaEpäkäslihaksetOjentajat

Kehonpaino