logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 12 Αρχάριες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γλουτούς με βάρος σώματος

Κλωτσιές Flutter
Ξαπλωτή Εναλλακτική Επέκταση Ισχίων
Γέφυρα γλουτών
Πλάγια ύπτια ασκήσεις με ανοίγματα (μύδι)
Γέφυρα γλουτών με δύο πόδια στον πάγκο
Κοζάκικο κάθισμα
Πίσω-Μπροστά κούνημα ποδιών
Πλευρικό κούνημα ποδιών
Γονατιστό Επιμήκυνση Ίσιου Ποδιού (V2)
Πλατύς Air Squat
Ασκήσεις Γλουτών 'Κοχύλι'
Ανάκλιση Προσαγωγών Ισχίων