Die besten 5 mittlere für die Quadrizeps mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Brückenpose Setu Bandhasana

GesäßBeinbeugerLatissimusQuadrizepsBauchSchulternBrustTrizeps

Körpergewicht

L-Sitz am Boden

QuadrizepsBauchTrizeps

Körpergewicht

Bergsteiger in Plank-Position

QuadrizepsBeinbeugerGesäßBrustSchulternBauch

Körpergewicht

Bein über Kopf Wadenstretch

QuadrizepsBeinbeugerWadenGesäßBauch

Körpergewicht

Downward Dog Beinheben

QuadrizepsBeinbeugerWadenGesäßBauchBrustSchulternLatissimus

Körpergewicht