logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 12 cviků pro začátečníky na hýždě s vlastní vahou při posilování

Cvičení motýlí nohy
Ležící střídavé prodloužení boků
Mostek
Leh na boku s otevíráním nohou jako mušle
Glute bridge s oběma nohami na lavici
Kozácký dřep
Přední a zadní kyv nohou
Boční kyvy nohou
Výpady nohou dozadu z kleku (verze 2)
Široké vzdušné dřepy
Otevírání a zavírání boků
Leh na boku s přiváděním boků