أفضل 5 تمارين للعضلة ثلاثية الرؤوس ببار خاص

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

متقدم

محترف

غمس الذراعين

ترايسبس

بار خاص

ضغط الذراعين

ترايسبس

بار خاص

جلوس على شكل L

أمام الفخذالبطنترايسبس

بار خاص

تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس (وضع البار السفلي)

ترايسبس

بار خاص

سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)

بايسبسساعدأكتافظهرالبطنترابيسترايسبس

بار خاص