Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 5 تمارين الإطالة المتوسطة للعضلة شبه المنحرفة
جميع المعدات
جميع المعدات
وزن الجسم
عصا
دائرة الذراع الواحدة واقفًا
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
وزن الجسم
دائرة الذراعين واقفًا
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
وزن الجسم
دائرة الذراعين المتبادلة واقفًا
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
وزن الجسم
رمي الذراعين واقفًا
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
وزن الجسم
تمرين شد الأكتاف بالعصا
أمام الفخذ
أكتاف
ظهر
صدر
البطن
سمانة
ترابيس
عصا
FitAI
