logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين متوسطة للعضلة شبه المنحرفة بالبار

سحب البار بقبضة واسعة والجسم مائل
التقلص بالبار خلف الظهر
رفع الأكتاف الواسع بالباربل
قفز مع تقليص الكتفين
تقليص الأكتاف بالبار فوق الرأس
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بالباربل
سحب البار المنحني مع توقف
تمرين السحب بالبار وأنت مستلقي على الرف