logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين متوسطة للعضلة شبه المنحرفة بالبار

تقليص الأكتاف بالبار فوق الرأس
تمرين السحب بالبار وأنت مستلقي على الرف
سحب البار بقبضة واسعة والجسم مائل
التقلص بالبار خلف الظهر
قفز مع تقليص الكتفين
رفع الأكتاف الواسع بالباربل
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بالباربل
سحب البار المنحني مع توقف