أفضل 9 تمارين القوة المتوسطة للفخذ الأمامي على ماكينة سميث

تمرين قرفصاء الكرسي على جهاز سميث

أمام الفخذسمانة

ماكينة سميث

تمرين ضغط الساق على جهاز سميث

أردافأمام الفخذ

ماكينة سميث

تمرين قرفصاء الساق الواحدة المنفصلة على جهاز سميث

أردافأمام الفخذ

ماكينة سميث

تمرين القرفصاء المنفصل على جهاز سميث

أردافأمام الفخذأوتار الركبة

ماكينة سميث

تمرين القرفصاء على جهاز سميث

أردافأمام الفخذ

ماكينة سميث

قرفصاء أمامي بجهاز سميث

أمام الفخذأوتار الركبة

ماكينة سميث

قرفصاء بجهاز سميث إلى مقعد

أمام الفخذأوتار الركبة

ماكينة سميث

تمرين القرفصاء السومو على آلة سميث

أردافأمام الفخذ

ماكينة سميث

القرفصاء الكامل على جهاز سميث

أردافأمام الفخذ

ماكينة سميث