logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 9 تمارين متقدمة للفخذ الأمامي على ماكينة الرافعة

ضغط الساق الأفقي بالرافعة
ركلة الورك الخلفية واقفاً بالذراع الرافعة
تمرين رفع الساق المثنية بالاستلقاء على آلة الرافعة
تمرين مد الساق البديلة بآلة الرافعة (الأوزان)
تمرين القرفصاء بآلة الرافعة (الأوزان)
القرفصاء بتأرجح اللوح
القرفصاء العمودي المعكوس بالرافعة
القرفصاء العمودي بالرافعة
ضغط الساق بالرافعة (بالأوزان)