logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين للعضلة ذات الرأسين برباط

تبادل ثني البايسبس بالباند
ثني البايسبس التركيزي بالباند
ثني البايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالباند
تمرين كيرل البايسبس بالحزام
تمرين العضلة ذات الرأسين أفقي بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين للقسيس الراكع بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين القياسي بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بزاوية 45 درجة بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين عبر الصدر بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين كيرل البايسبس بذراع واحدة بزاوية 45 درجة بالشريط المطاطي
تمرين لف البايسبس بذراع واحدة واقفاً باستخدام الشريط المقاوم