最佳4个 简单 肱三头肌 自重 有氧练习

拳击直拳

肱三头肌肩部

自重

拳击右十字拳

肱三头肌肩部胸肌

自重

交替腿弯举与冲拳

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌肱三头肌

自重

交替踮脚膝盖

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌肩部胸肌肱三头肌肱二头肌

自重