最佳6个 高级 斜方肌 特殊杠 力量练习

引体向上（等长和负重）

肩部背阔肌斜方肌

特殊杠

特种兵引体向上

肩部背阔肌腹肌斜方肌

特殊杠

蝴蝶引体向上

肱二头肌前臂肩部背阔肌斜方肌

特殊杠

坐姿引体向上

肩部背阔肌斜方肌

特殊杠

弓箭手引体向上

肩部背阔肌斜方肌

特殊杠

后杠杆

背阔肌肩部斜方肌

特殊杠