最佳12个 股四头肌 弹力带练习

所有训练类型

所有训练类型

力量

拉伸

所有难度等级

所有难度等级

初学者

简单

中级

高级

弹力带髋外展

臀肌股四头肌

弹力带

弹力带髋内收

股四头肌

弹力带

弹力带自行车式卷腹

股四头肌腹肌

弹力带

弹力带杰克刀仰卧起坐

股四头肌腹肌

弹力带

弹力带坐姿髋内旋

臀肌股四头肌

弹力带

带阻力的仰卧起坐

股四头肌腹肌

弹力带

中级髋屈肌和股四头肌拉伸

股四头肌

弹力带

弹力带推举

股四头肌腘绳肌臀肌

弹力带

坐姿阻力带腿部伸展

股四头肌

弹力带

弹力带反向卷腹

股四头肌腹肌

弹力带

弹力带分腿深蹲

臀肌股四头肌

弹力带

弹力带深蹲扭转

臀肌腹肌股四头肌

弹力带