最佳7个 中级 背阔肌 地雷架 力量练习

杠杆式仰卧T杠划船

肩部背阔肌斜方肌

地雷架

杠杆式弯腰划船（配重盘）

肩部背阔肌斜方肌

地雷架

地雷式弯腰划船（V型杆）（片式）

肩部背阔肌斜方肌

地雷架

杠铃地雷单臂弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

地雷架

杠铃地雷罗马尼亚硬拉

背阔肌臀肌

地雷架

地雷式罗马尼亚硬拉（V2）

背阔肌臀肌

地雷架

地雷单腿硬拉

背阔肌臀肌

地雷架