最佳12个 简单 腹肌 稳定球 力量练习

健身球仰卧起坐

腹肌股四头肌

稳定球

卷腹（双腿放稳定球上）

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卷腹（稳定球上）

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稳定球腹部收缩

股四头肌腹肌

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稳定球直臂俄罗斯扭转

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稳定球坐姿扭转

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稳定球侧弯

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稳定球前臂支撑

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稳定球卷腹（双手放在头后全范围）

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V型上升下降（稳定球）

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稳定球圆形滚出

股四头肌腹肌

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稳定球腿伸展收腹

股四头肌腹肌

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