最佳7个 简单 腹肌 特殊杠 力量练习

45度扭转后伸

背阔肌腘绳肌腹肌

特殊杠

悬垂侧腹膝盖抬高

股四头肌腹肌

特殊杠

悬垂腿部提臀

股四头肌腹肌

特殊杠

扭转抬腿

股四头肌腹肌

特殊杠

船长椅直腿抬升

股四头肌腹肌

特殊杠

悬挂式死虫

股四头肌腹肌

特殊杠

悬垂腿收缩

股四头肌腹肌

特殊杠