3 bài tập Trung cấp Bắp chân Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Nâng Gót Chân Từ Vị Thế Hạ Thấp Hỗ Trợ Ghế

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Bước lunges thấp xoay người

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Squat nâng người sang bên

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể