5 bài tập Trung cấp Bắp chân Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Nâng bắp chân ngồi với tạ

Bắp chân

Thanh tạ

Nâng Bắp Chân Bằng Tạ Đòn Trên Sàn

Bắp chân

Thanh tạ

Nâng Bắp Chân Đứng Bằng Tạ Đòn

Bắp chân

Thanh tạ

Deadlift Giật Tạ

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheo

Thanh tạ

Ấn Dưới

Cơ đùi trướcVaiMôngCơ bụngBắp chânCơ tay sau

Thanh tạ