Найкращі 7 вправ з палицею легкого рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Груди

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Плечі

Трапеції

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Розтяжка

Зовнішнє обертання з ПВХ-трубою

Плечі

Палиця

Розтяжка переднього стійла з ПВХ-трубою

Плечі

Палиця

ПВХ-привітання

Задня поверхня стегна

Палиця

ПВХ-нахил тазу

Сідниці

Палиця

Присідання з ПВХ-трубою над головою

СідниціКвадрицепси

Палиця

Пропускання ПВХ-труби

Плечі

Палиця

Фігура вісім з ПВХ-трубою

ПлечіГрудиТрапеції

Палиця