Найкращі 8 вправ для силових тренувань на квадрицепси для початківців

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Спеціальний гриф

Еластична стрічка

Підйом прямих ніг лежачи

Квадрицепси

Власна вага

Підйом прямих ніг висячи

КвадрицепсиПрес

Спеціальний гриф

Скорочення 'жаба'

ПресКвадрицепси

Власна вага

Планка-марш з еспандером

ПресЗадня поверхня стегнаКвадрицепси

Еластична стрічка

Присідання 'козак'

СідниціКвадрицепси

Власна вага

Махи ногами вперед-назад

СідниціКвадрицепси

Власна вага

Махи ногами вбік

КвадрицепсиСідниці

Власна вага

Підйом ніг лежачи з власною вагою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Власна вага