Найкращі 8 вправ на найширші м’язи з гирею середнього рівня

Тяга кеттлбела двома руками

ПлечіНайширшіТрапеції

Гиря

Станова тяга з гирею

СідниціКвадрицепсиНайширші

Гиря

Станова тяга з кеттлбелом на прямих ногах

НайширшіСідниці

Гиря

Станова тяга на одній нозі з кеттлбелом 'кікстенд'

НайширшіСідниціКвадрицепси

Гиря

Пуловер з кеттлбелом з позиції '3 місяці'

Найширші

Гиря

Тяга гирі до заднього пучка дельтовидного м'яза

НайширшіПлечі

Гиря

Тяга кетлбела в нахилі

Найширші

Гиря

Пуловер з кетлбелом

Найширші

Гиря