Найкращі 2 вправи для силових тренувань з гирею експертного рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Біцепс

Литки

Груди

Передпліччя

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Плечі

Трицепс

Ривок та жим кеттлбелом однією рукою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Гиря

Ривок гирі та жим

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Гиря