Найкращі 2 вправи на задню поверхню стегна з гирею експертного рівня

Ривок та жим кеттлбелом однією рукою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Гиря

Ривок гирі та жим

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Гиря