Найкраща 1 вправа для силових тренувань на передпліччя з власною вагою просунутого рівня

Берпі з бічним ударом ногою

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепсиТрапеціїПресГруди

Власна вага