Найкращі 4 вправи для кардіо на литки з власною вагою для початківців

Стрибки 'зірочка'

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиПлечіГрудиНайширші

Власна вага

Ходьба

КвадрицепсиЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага

Швидка ходьба

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПрес

Власна вага

Стрибки на носках

Литки

Власна вага