Найкращі 5 вправ для силових тренувань на литки зі штангою середнього рівня

Станова тяга з подривом штанги

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Штанга

Підйоми на носки зі штангою на підлозі

Литки

Штанга

Підйоми на носки стоячи зі штангою

Литки

Штанга

Підйоми на носки сидячи зі штангою

Литки

Штанга

Жим під собою

КвадрицепсиПлечіСідниціПресЛиткиТрицепс

Штанга