Найкращі 5 вправ для силових тренувань на литки зі штангою середнього рівня

Підйоми на носки сидячи зі штангою

Литки

Штанга

Підйоми на носки зі штангою на підлозі

Литки

Штанга

Підйоми на носки стоячи зі штангою

Литки

Штанга

Станова тяга з подривом штанги

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Штанга

Жим під собою

КвадрицепсиПлечіСідниціПресЛиткиТрицепс

Штанга