Найкращі 4 вправи для кардіо з власною вагою для початківців

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Литки

Груди

Сідниці

Задня поверхня стегна

Найширші

Квадрицепси

Плечі

Стрибки 'зірочка'

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиПлечіГрудиНайширші

Власна вага

Ходьба

КвадрицепсиЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага

Швидка ходьба

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПрес

Власна вага

Стрибки на носках

Литки

Власна вага