Найкраща 1 вправа для силових тренувань на біцепс з власною вагою просунутого рівня

Берпі з бічним ударом ногою

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепсиТрапеціїПресГруди

Власна вага