Найкращі 7 вправ для силових тренувань на прес з гирею середнього рівня

Млин з гирею

КвадрицепсиПрес

Гиря

Косий жим кетлбела

ПлечіПресТрапеції

Гиря

Підйом 'Турецький воїн' з гирею (напів)

СідниціПресКвадрицепси

Гиря

Російський твіст з гирею

Прес

Гиря

Випади з гирею з поворотом

СідниціПресКвадрицепси

Гиря

Прес-сидячи з гирею

ПлечіКвадрицепсиПрес

Гиря

Бічна планка з гирею

Прес

Гиря