ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 6 ระดับง่ายถ่วงน้ำหนัก

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

หน้าอก

ปลายแขน

ก้น

หลังต้นขา

ต้นขา

หัวไหล่

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

ริสต์โรลเลอร์

ปลายแขน

ถ่วงน้ำหนัก

ท่ากดแผ่นน้ำหนักยืน

หัวไหล่

ถ่วงน้ำหนัก

การบิดรัสเซียแบบใช้น้ำหนัก (V2)

หน้าท้อง

ถ่วงน้ำหนัก

ท่ายกขาเดียวพร้อมใช้น้ำหนัก

ต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าลุยยืดตัวพร้อมใช้น้ำหนัก

ก้นหลังต้นขาต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

ท่ากดสเวนด์บนเบาะเอียง

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก