logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 ระดับง่ายหัวไหล่โฟมโรลเลอร์ยืดเหยียด

ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งเปิดหน้าอกบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่านอนกลิ้งหน้าอกและไหล่ด้านหน้าบนพื้น
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
ท่านอนกลิ้งหมุนไหล่หลังบนพื้น
ท่านอนกลิ้งไหล่ด้านหลังบนพื้น