ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 ระดับกลางหลังส่วนกว้างแลนด์มายน์เวทเทรนนิ่ง

เลเวอร์โรว์ค่อม (แผ่นน้ำหนัก)

หัวไหล่หลังบ่า

แลนด์มายน์

ท่าโยกบาร์แบบนอนด้วยเลเวอร์

หัวไหล่หลังบ่า

แลนด์มายน์

โรว์คันโยกก้มตัว (แบบจับ V-bar)

หัวไหล่หลังบ่า

แลนด์มายน์

เดดลิฟท์ขาเดียวด้วยแลนด์ไมน์

หลังก้น

แลนด์มายน์

โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยแลนด์ไมน์

หัวไหล่หลังบ่า

แลนด์มายน์

ท่าเดดลิฟต์แบบโรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์

หลังก้น

แลนด์มายน์

เดดลิฟท์โรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์ (V2)

หลังก้น

แลนด์มายน์