ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 2 ระดับสูงก้นน้ำหนักตัวยืดเหยียด

แจ็คไนฟ์

ต้นขาหน้าท้องหลังต้นขาน่องก้นหน้าอกหลัง

น้ำหนักตัว

ท่าหมาก้มเดี่ยว

หลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หลังไตรเซปส์

น้ำหนักตัว