ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 3 ระดับกลางน่องน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ยกน่องจากตำแหน่งต่ำด้วยการช่วยเหลือของเก้าอี้

น่อง

น้ำหนักตัว

ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

การทำท่าสควอทข้างตัว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว