ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 ระดับผู้เชี่ยวชาญน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

หน้าอก

ต้นขา

หัวไหล่

ไตรเซปส์

พุชอัพแบบยืนด้วยมือ

ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

กรรไกร

ต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ฟูลพลังช์

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ฟร็อกพลังช์

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

แตะไหล่

หน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

ดันขึ้นจากท่ายืนหัวด้วยการสะบัด

หัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

ดันขึ้นจากท่ายืนหัว (V2)

หัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

ดันพื้นแบบยืนหัวชิดผนัง

หัวไหล่

น้ำหนักตัว