ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 4 ไบเซปส์บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

เริ่มต้น

ง่าย

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

การยืดโดยใช้แท่งบาร์ในท่าหงายฝ่ามือ

ไบเซปส์

บาร์พิเศษ

บาร์เบลล์บิเซปส์เคิร์ล

ไบเซปส์

บาร์พิเศษ

ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

มัสเซิลอัพด้วยน้ำหนักตัว

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังหน้าท้องบ่าไตรเซปส์

บาร์พิเศษ